11 Jul

Snelle Core Workout (Video)

Geplaatst door: Ron Verzijl - Categorie: Video
Core workout

Dit is een korte, eenvoudige workout gericht op je Core; je rug, buik en bekkenspieren. Ideaal voor bijvoorbeeld na het hardlopen of een andere cardio oefening.
Eenvoudig wil niet zeggen dat het makkelijk is! Als je core minder ontwikkeld is ga je deze wokout zeker pittig vinden.

Wat is een SuperSet?
Een superset zijn 2 of meerdere oefeningen direct achter elkaar, zonder rust. In dit geval zijn het 6 oefeningen achter elkaar, dan 30 sec rust. Dat is 1 superset.

Waarom is het belangrijk mijn core te trainen?
Bij globaal alle bewegingen gebruik je je core. Denk er maar eens over na, elke beweging die je maakt wordt ondersteund door stabiliteit vanuit je buik en onderrug. Bijvoorbeeld het optillen van je been als je de trap op loopt of een voorwerp omhoog tillen.
Het is het fundament van je lichaam! Wanneer je het fundament verbeterd, zal je beter gaan bewegen, sterker worden en minder gevoelig zijn voor blessures.

Wat heb ik nodig?
– Een matje of een handoek.
– Een stopwatch, timer of telefoon met bijvoorbeeld de Gymboss app.

Hoe ziet de SuperSet eruit?
– 3 Ronden van 45 sec per oefening.
– Geen rust tussen de oefeningen in, direct door.
– Tussen de ronden 30 seconden rust.

1 Plank
2 Side Plank L
3 Side Plank R
4 Situp
5 Leg Raise
6 Russian Twist

Check de Youtube video voor een demonstratie van de workout!

The following two tabs change content below.
Ron Verzijl heeft door de jaren heen een enorme passie voor fitness, voeding en een gezonde levensstijl ontwikkeld. In 2011 is hij daarom begonnen zijn kennis uit te breiden d.m.v. het volgen van diverse opleidingen op het gebied van sport & coaching. Hierna is hij in 2012 aan het werk gegaan als personal trainer en heeft hij in 2014 zijn eigen sportclub geopend. “Mijn doel is mijn kennis en ervaring te delen om zo anderen te inspireren en te helpen bij het bereiken van hun fitness-doel!”

Laatste berichten van Ron Verzijl (toon alles)

Terug Naar Blog
« « » »

Categorieën