Algemene Informatie

14 Feb

Wat is progressive overload en wat kan ik ermee?

Geplaatst door: Ron Verzijl - Categorie: Algemene Informatie

Regelmatig sporten is goed. Heel goed zelfs! Alleen al een aantal keer per week bewegen brengt talloze gezondheidsvoordelen met zich mee. Meer energie, beter slapen, sterkere spieren en botten, conditieverbetering etc etc. Er is natuurlijk een maar 😉 Want als je altijd op hetzelfde niveau blijft trainen dan ga niet meer voorruit. Klinkt logisch! Het lichaam is namelijk een super efficiënte machine die zich aanpast naar werk wat het moet leveren. En heel veel mensen bereiken als snel een niveau waar ze niet meer overheen pushen. Je bent dan alleen maar je eerder behaalde resultaten aan het behouden en je gaat simpelweg niet meer voorruit…

Lees Verder

01 Feb

Overtraining. Een verleidelijke valkuil

Geplaatst door: Ron Verzijl - Categorie: Algemene Informatie

Elke fanatieke sporter zal dit waarschijnlijk herkennen. Je bent lekker bezig met sporten, je boekt goede vooruitgang en in al je enthousiastme gooi je er nog een schepje bovenop en ben je bijna elke dag aan het sporten. Maar dit vindt je lichaam niet zo’n goed plan. Je vooruitgang stagneert, je lichaam voelt sloom en zwaar aan en je bent snel en vaak moe..  Je bent waarschijnlijk ten prooi gevallen aan overtraining.

Lees Verder

25 Dec

Slank blijven. 5 tips om je nieuwe body te houden in 2017

Geplaatst door: Ron Verzijl - Categorie: Algemene Informatie
slim fat

Je harde werk heeft zijn vruchten afgeworpen! Je hebt wekenlang je favoriete toetje moeten missen en je hebt 3x per keihard getraind. Jammer genoeg valt 8 van de 10 personen weer terug in zijn/ haar oude lifestyle en het lichaam wat daarbij hoort.. Hier 5 tips op je nieuwe body te behouden.

Lees Verder

09 Aug

Top 10 voordelen van Fitness in groepsverband

Geplaatst door: Ron Verzijl - Categorie: Algemene Informatie
DSC_0093

In je eentje naar de sportschool gaan en een trainingsschema afwerken is een prima manier om in vorm te komen. Als je dit een aantal keer per week doet, en jezelf écht pusht bij elke rep en set, gaat dit 100% resultaten opleveren.

Echter hebben maar weinig mensen de discipline om dit lang vol te houden! Ik hoor vaak termen als saai, eentonig en gebrek aan motivatie. Het missen van dat duwtje in de rug.

Als je jezelf hierin herkent dan is fitness in groepsverband waarschijnlijk meer iets voor jou! Motivatie, kameraadschap en echte resultaten behalen zijn een aantal reden waarom je groepstraining een zou moeten proberen!

Hier zijn nog tien andere redenen:
Lees Verder

29 Jul

Voorkom een Pokének met deze tips!

Geplaatst door: Ron Verzijl - Categorie: Algemene Informatie

Het zal je niet zijn ontgaan, Pokémon Go is nu ook in Nederland helemaal hot! De berichten in het nieuws liegen er niet om. Mensen kijken alleen nog maar naar hun scherm en veroorzaken verkeersongelukken, lopen spontaan vijvers in en rammen politieauto’s! 😉 Ze zijn continue bezig op hun telefoon. En hoe doen ze dat? Door de telefoon voor de buik te houden en het hoofd te laten hangen. En dat soms uren per dag. Dit is KILLING voor je houding! Lees wat voor effect dit heeft op niet alleen je nek, maar ook de rest van je postuur. En tips hoe je dit kan voorkomen.  Lees Verder

20 Dec

Slank, maar toch te dik!

Geplaatst door: Ron Verzijl - Categorie: Algemene Informatie

Dit is mogelijk! Ook wanneer iemand niet te dik lijkt, is het toch mogelijk dat diegene te veel vet met zich meedraagt. Het gaat dan niet om het vet wat direct onder de huid zit, maar om het veel gevaarlijkere orgaanvet.

Lees Verder

04 Dec

Opwerken naar je eerste obstacle run. 5 tips.

Geplaatst door: Ron Verzijl - Categorie: Algemene Informatie

Altijd weleens aan zo’n obstacle run mee willen doen maar weet je niet of je het wel zou kunnen? In deze blog geef ik je 5 praktische tips om je helemaal klaar te stomen voor je eerste obstable run! Lees Verder

11 Okt

Het Afterburn effect

Geplaatst door: Ron Verzijl - Categorie: Algemene Informatie

Het geheim achter hoe onze leden tijdens de Can-Do Fitness workouts zoveel calorieën verbranden is grotendeels te danken aan het “Afterburn effect”. Wat is het Afterburn effect en hoe kan je hier gebruik van maken?

Lees Verder

12 Sep

Stelling: Statisch stretchen voordat je gaat trainen is een must

Geplaatst door: Ron Verzijl - Categorie: Algemene Informatie

Velen van ons zijn grootgebracht met het idee dat je altijd goed moet rekken en strekken voordat je gaat sporten. Het zogenaamde statisch stretchen. Je houdt een stretch positie voor een bepaalde tijd vast (<60 sec) om zo de spier op  te rekken.
Maar is dit wel de beste manier om met je training te beginnen? In de blog bekijken we waarom niet.

Lees Verder

29 Aug

After Holiday Actie

Geplaatst door: Ron Verzijl - Categorie: Algemene Informatie

Voor de meeste van ons zit de vakantie er helaas alweer op. De gezellige BBQ’s en lange zomeravonden met hapjes en drankjes liggen inmiddels weer achter ons. We pakken ons reguliere leven weer op en gaan er met een opgeladen batterij tegen aan!

Dit is het ideale moment om te beginnen met sporten! 

Lees Verder

Categorieën